Calculateurs de force

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Calculateurs de force

Calculateurs rapides et adaptés au mobile pour mieux programmer le squat, le développé couché et le soulevé de terre.

Calculateur 1RM Estimez votre maxi sur une répétition à partir d’une charge et d’un nombre de répétitions. Tableau 1RM Retrouvez vos charges de 2RM à 10RM à partir d’un maxi connu. Calculateur de force Comparez vos performances aux standards de force et à votre poids de corps. Calculateur de progression ondulatoire Construisez des blocs de progression ondulatoire sur 8 semaines. Calculateur de progression linéaire Définissez la semaine 4 comme repère, réduisez la charge, puis progressez sur 8 semaines. Calculateur DUP Planifiez une périodisation ondulatoire quotidienne orientée force. Calculateur 5/3/1 Calculez vos charges d’entraînement Wendler 5/3/1. Calculateur Smolov Jr Générez un bloc de développé couché ou de squat sur 3 semaines, à raison de 4 séances par semaine. Calculateur Madcow 5×5 Construisez une progression de force 5×5 hebdomadaire à partir de vos charges. Calculateur Wilks Comparez votre force relative en force athlétique. Calculateur DOTS Calculez un score moderne de force relative.

Pensé pour les pratiquants de force

StrengthPeaking.com est conçu pour les athlètes qui veulent des outils d’entraînement rapides et pratiques, sans distractions, sans pubs ni applis de coaching surchargées.

Utilisez les calculateurs pour estimer vos maxis, trouver vos charges de travail selon vos répétitions maximales, calculer vos charges de programme, comparer votre force relative et planifier de meilleurs blocs de force.

À propos de StrengthPeaking.com
À quoi servent ces outils

Calculateurs de force pour une programmation plus intelligente

StrengthPeaking.com propose des calculateurs gratuits de musculation et de force athlétique pour les pratiquants qui veulent structurer leur progression au squat, au développé couché et au soulevé de terre.

Calculateur 1RM, tableau 1RM et calculateur de force

Le calculateur 1RM estime votre charge maximale à partir d’une série de travail, le tableau 1RM vous aide à trouver vos charges de 2RM à 10RM, et le calculateur de force donne un contexte utile à vos performances.

Calculateurs de progression linéaire, progression ondulatoire, DUP, 5/3/1, Smolov Jr et Madcow

Les calculateurs de programmation vous aident à construire des progressions linéaires simples, des blocs de progression ondulatoire, des plans DUP, des cycles Wendler 5/3/1, des blocs Smolov Jr et des progressions Madcow 5×5.

Calculateurs Wilks et DOTS

Les calculateurs Wilks et DOTS permettent de comparer la force relative en force athlétique entre des athlètes de poids de corps différents.

Outils de force adaptés au mobile

Chaque calculateur est pensé pour fonctionner proprement sur mobile, afin de calculer rapidement vos charges d’entraînement pendant vos séances.

FAQ StrengthPeaking.com

Quels calculateurs sont disponibles ?

StrengthPeaking.com inclut actuellement un calculateur 1RM, un tableau 1RM, un calculateur de force, un calculateur de progression linéaire, un calculateur de progression ondulatoire (wave loading), un calculateur DUP, un calculateur 5/3/1, un calculateur Smolov Jr, un calculateur Madcow 5×5, un calculateur Wilks et un calculateur DOTS.

Puis-je utiliser ces calculateurs pour la force athlétique ?

Oui. Les calculateurs sont conçus autour de la programmation du squat, du développé couché et du soulevé de terre pour la force athlétique et l’entraînement orienté force.

Quels calculateurs aident à programmer la force ?

Les calculateurs de progression linéaire, de progression ondulatoire, de DUP, de 5/3/1, de Smolov Jr et de Madcow sont tous conçus pour générer des charges d’entraînement ou des blocs de force structurés.

Les calculateurs sont-ils gratuits ?

Oui. Tous les calculateurs de StrengthPeaking.com sont gratuits.

Les calculateurs sont-ils adaptés au mobile ?

Oui. Le site est conçu pour fonctionner rapidement et proprement sur téléphone.