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Calculateur de niveau de force
Estimez votre niveau de force à partir de votre poids de corps, de votre 1RM, de l’exercice et du sexe.
Niveau de force Advanced au Développé couché : 77.6 de score ajusté
Vos données de force
Bench · 90.0kg de poids de corps · 120.0kg au 1RM
| Métrique | Valeur |
|---|---|
| Exercice | Développé couché |
| Sexe | Homme |
| Poids de corps | 90.0kg |
| 1RM | 120.0kg |
| Ratio poids de corps | 1.33x |
| Score ajusté | 77.6 |
| Niveau de force | Avancé |
À propos de ce calculateur de niveau de force
Ce calculateur estime votre niveau de force sur un exercice à partir de votre poids de corps, de votre 1RM, de l’exercice choisi et du sexe.
Le score ajusté utilise un coefficient lié au poids de corps, dans l’esprit du DOTS, afin d’obtenir une comparaison plus pertinente que la charge absolue seule.
Vous pouvez calculer votre niveau au développé couché, au squat ou au soulevé de terre, en kilogrammes ou en livres.
Détail des niveaux de force
Basé sur votre Bench avec 90.0kg de poids de corps et 120.0kg au 1RM.
À propos de ce calculateur de niveau de force
Comprendre le calcul
Qu’est-ce qu’un calculateur de niveau de force ?
Un calculateur de niveau de force estime la performance d’un exercice par rapport au poids de corps. Au lieu de regarder uniquement la charge soulevée, il ajuste le résultat selon le poids de corps et le sexe.
Comment utiliser ce calculateur ?
Sélectionnez votre sexe, choisissez un exercice, indiquez kg ou lbs, puis entrez votre poids de corps et votre 1RM. Le calculateur renvoie un score ajusté, un ratio par rapport au poids de corps et un niveau de force.
Quels exercices peut-on calculer ?
Vous pouvez calculer vos métriques de force au développé couché, au squat et au soulevé de terre. Chaque exercice utilise ses propres seuils de niveau.
Ratio poids de corps ou score ajusté ?
Le ratio poids de corps indique combien de fois votre poids de corps vous avez soulevé. Le score ajusté va plus loin en appliquant un coefficient de type DOTS pour mieux comparer des pratiquants de gabarits différents.
FAQ sur le calcul du niveau de force
Que signifie le score ajusté ?
Le score ajusté est une note corrigée par le poids de corps pour un seul exercice. Il aide à comparer la force relative entre des pratiquants de poids différents.
Est-ce la même chose qu’un score DOTS complet ?
Non. Un score DOTS complet utilise généralement le total de force athlétique : squat, développé couché et soulevé de terre. Ce calculateur applique un ajustement similaire à un seul exercice.
Puis-je utiliser les kilogrammes ou les livres ?
Oui. Vous pouvez saisir votre poids de corps et votre 1RM en kg ou en lbs.
Quels exercices sont pris en charge ?
Le développé couché, le squat et le soulevé de terre sont pris en charge.