StrengthPeaking.com
Calculateur de niveau de force
Calculez votre niveau de force à partir de votre poids de corps, de votre 1RM, du mouvement choisi et du sexe.
Niveau de force Avancé Développé couché : score ajusté 77,6
Vos indicateurs de force
Développé couché · poids de corps 90,0 kg · 1RM 120,0 kg
| Indicateur | Valeur |
|---|---|
| Mouvement | Développé couché |
| Sexe | Homme |
| Poids de corps | 90,0 kg |
| 1RM | 120,0 kg |
| Ratio poids de corps | 1,33× |
| Score ajusté du mouvement | 77,6 |
| Niveau de force | Avancé |
À propos de ce calculateur de niveau de force
Ce calculateur estime votre niveau de force sur un seul mouvement à partir de votre poids de corps, de votre 1RM, du mouvement sélectionné et du sexe.
Le score ajusté du mouvement s’appuie sur un coefficient lié au poids de corps, dans l’esprit du DOTS, afin d’obtenir un résultat plus pertinent qu’une simple comparaison de la charge absolue.
Vous pouvez calculer vos indicateurs de force au développé couché, au squat ou au soulevé de terre, en kilogrammes ou en livres.
Détail des niveaux de force
Basé sur votre Développé couché avec 90,0 kg de poids de corps et un 1RM de 120,0 kg.
À propos de ce calculateur de niveau de force
Comprendre le calcul
Qu’est-ce qu’un calculateur de niveau de force ?
Un calculateur de niveau de force estime la performance d’un mouvement par rapport au poids de corps. Au lieu de regarder uniquement la charge soulevée, il ajuste le résultat selon le poids de corps et le sexe.
Comment utiliser ce calculateur
Sélectionnez votre sexe, choisissez un mouvement, indiquez kg ou lbs, puis entrez votre poids de corps et votre 1RM. Le calculateur affiche un score ajusté, un ratio poids de corps et un niveau de force.
Quels mouvements puis-je calculer ?
Vous pouvez calculer vos indicateurs de force au développé couché, au squat et au soulevé de terre. Chaque mouvement utilise ses propres seuils de niveau.
Ratio poids de corps ou score ajusté ?
Le ratio poids de corps indique combien de fois votre poids de corps vous avez soulevé. Le score ajusté va plus loin en appliquant un coefficient type DOTS pour mieux comparer des pratiquants de gabarits différents.
FAQ sur les indicateurs de force
Que signifie le score ajusté d’un mouvement ?
Le score ajusté d’un mouvement est un score corrigé selon le poids de corps pour une seule barre. Il permet de comparer la force relative entre des pratiquants de gabarits différents.
Est-ce la même chose qu’un score DOTS complet ?
Non. Un score DOTS complet utilise généralement le total de force athlétique : squat, développé couché et soulevé de terre. Ce calculateur applique un ajustement similaire à un seul mouvement.
Puis-je utiliser les kilogrammes ou les livres ?
Oui. Vous pouvez saisir votre poids de corps et votre 1RM en kilogrammes ou en livres.
Quels mouvements sont pris en charge ?
Le développé couché, le squat et le soulevé de terre sont pris en charge.
Vous stagnez sur les mêmes barres ? Lisez notre guide pour devenir plus fort avec des ajustements simples en entraînement, récupération et nutrition pour continuer à progresser.